Força de vontade e superação é começar a segunda-feira comendo duas fatias de melão, "Santo Dio" que troço ruim, mas, eu consegui. Ah.. antes que eu me esqueça, sexta não teve caminhada pois eu fui para balada na quinta a noite e logo cedo eu tive demartologista. ENTÂO!! Sem muito sol e com o friozinho de outono hoje me acordei bem mais cedo que o normal e saí para caminhar às 8 horas, horário que geralmente eu acordo.
Fui para o lado do Centro de Treinamento do Joinville Esporte Clube, onde em cima do muro avistei um esquilo (acho que era, ou algo parecido) andando sobre o muro atrás dos passarinhos, uma gracinha. Na volta encontrei seis jogadores do time chegando ao CT, não me perguntem qual, até porque pelas carinhas eram do time juvenil.
Como fui mais cedo, encontrei muito mais pessoas caminhando, incluíndo o grupo de caminhada da Unidade de Saúde Lagoinha, que a minha mãe participa. Também encontrei uma moça embalada no pedal. Cada vez tenho mais vontade de comprar uma bike, aliás, hoje fiz pouco mais de 20 minutos na bicicleta ergométrica, aproveitei para ver TV nesse tempo, pelo menos não se torna tão chato pedalar no mesmo local.
Quero aproveitar o post para deixar um lembretezinho para os "amigos" do CTG Filhos do Tropeiro, que espalharam pequenos cartazes feitos de folha A4 pelos postes e pontos de ônibus da rodovia do Arroz e estrada Barbante, indicando onde era o CTG com o evento no fim de semana: não esqueçam de retirar os papéias ;)
E o troféu romantismo de hoje vai para o motorista e os dois ajudantes do caminhão da distribuídora de bebidas que primeira passaram, buzinaram e gritaram, na volta não perderam a oportunidade, deram sinal de luz e os três juntos acenaram em tchauzinho enquanto sorriam. Óh Glória.... kkkkkkkkkkkk
segunda-feira, 29 de abril de 2013
quarta-feira, 24 de abril de 2013
Saldo da caminhada: chuva e frio
É gente não dá mais para caminhar de regata, o negócio é colocar uma camiseta, quando os carros passam e também na sombra das árvores é frio na certa. Caminhei para o lado do bairro e quando eu tava começando a esquentar o corpo começou a chover, fiz metade da caminhada na chuva fria e suando quente, espero não ficar doente. Em casa pedalei 15 minutos na ergométrica.
Durante o trajeto vi dois atos que me chamaram a atenção pelo lado bom e dois atos pelo lado ruim. Primeiro a má notícia?
1 - Na ida, dois adolescentes na calçada da praça chamando dois cachorros que estavam no terreno onde está sendo construído o CEI, não vi se estavam fazendo algo mais, além de chamar, mas, quando eles viram que eu chegava perto eles começaram a disfarçar e olhar para trás, logo imaginei que a intenção deles era fazer alguma maldade, por isso fechei a cara e fiquei olhando desconfiada e de cara feia para eles, os dois perceberam e saíram andando disfarçadamente. 2 - Na volta, a falta de respeito de certos motoristas que ainda estacionam o veículo na ciclofaixa, não pensando na segurança de pedestres e ciclistas, essa vez o infrator era um dos meus vizinhos e ainda estava estacionado na descida do morro. Aff
Agora a parte boa:
1 - Na ida, um senhorzinnho de roupa social e com dificuldades de caminhar recolhia o lixo espalhado na praça da melhor idade e do parque infantil. 2 - Na volta, uma senhorinha, que mora atrás do ponto de ônibus estava limpando o lixo em volta da boca-de-lobo que fica no mesmo lugar. Com certeza o lixo que os usuários do transporte coletivo deixam enquanto esperam. Duas atitudes que me fazem acreditar na consciência do ser humano.
E o troféu romantismo de hoje vai para o motoboy que gritou algo escandalosamente na minha direção, foi uma palavra única e que eu agradeci por não ter ouvido direito.
Durante o trajeto vi dois atos que me chamaram a atenção pelo lado bom e dois atos pelo lado ruim. Primeiro a má notícia?
1 - Na ida, dois adolescentes na calçada da praça chamando dois cachorros que estavam no terreno onde está sendo construído o CEI, não vi se estavam fazendo algo mais, além de chamar, mas, quando eles viram que eu chegava perto eles começaram a disfarçar e olhar para trás, logo imaginei que a intenção deles era fazer alguma maldade, por isso fechei a cara e fiquei olhando desconfiada e de cara feia para eles, os dois perceberam e saíram andando disfarçadamente. 2 - Na volta, a falta de respeito de certos motoristas que ainda estacionam o veículo na ciclofaixa, não pensando na segurança de pedestres e ciclistas, essa vez o infrator era um dos meus vizinhos e ainda estava estacionado na descida do morro. Aff
Agora a parte boa:
1 - Na ida, um senhorzinnho de roupa social e com dificuldades de caminhar recolhia o lixo espalhado na praça da melhor idade e do parque infantil. 2 - Na volta, uma senhorinha, que mora atrás do ponto de ônibus estava limpando o lixo em volta da boca-de-lobo que fica no mesmo lugar. Com certeza o lixo que os usuários do transporte coletivo deixam enquanto esperam. Duas atitudes que me fazem acreditar na consciência do ser humano.
E o troféu romantismo de hoje vai para o motoboy que gritou algo escandalosamente na minha direção, foi uma palavra única e que eu agradeci por não ter ouvido direito.
segunda-feira, 22 de abril de 2013
Saldo da caminhada e minhas primeiras pedaladas
Depois da comilança de domingo, hoje foi dia de aumentar o "treino". Além da caminhada fiz 10 minutos de bicicleta. Como de costume saí para caminhar algums minutos depois das 8h30. Passei em frente ao Centro de Treinamento do JEC, que estava vazio, salvo os funcionários, mas, nada de jogadores, e segui, desta vez sentido bairro Vila Nova. Corri apenas um pouco na volta.
Próximo a minha casa, ainda na ida, avistei um cachorro morto na beira da estrada (acho que é o bicho que vi no meio da rua no sábado), porém, imagino que este não vai chegar a causar mau cheiro, visto que parte dele já está totalmente coberta por uma formigueiro, as formiguinhas trabalham rápido hein.
Na volta da caminhada já quase saíndo da rodovia e entrando na minha rua avistei andando a beira da rodovia um mendigo, quando chegou próximo de mim, ele deu uma parada brusca (me assustando de certa forma) me olhou, e fez sinal com os braços, como se estive abrindo caminho para eu passar, também se inclinou durante o gesto, achei uma atitude simpática e sorri animada, recebi como retribuição um sorriso aberto e ainda mais simpático. Isso prova o que tenho falado para algumas pesssoas nos últimos dias: aparência não determina se uma pessoa é boa ou má!
As pedaladas de hoje foram na bicicleta ergomêtrica, minha intenção futura é comprar uma bike, e também aumentar o tempo do exercício após a caminhada, hoje foram apenas dez e gradativamente pretendo ir subindo, espero conseguir, porque é MUITO chato fazer exercícios nesse aparelho, acho que nem é pelo aparelho, mas por ficar parada no mesmo lugar.
E o grande prêmio de hoje, o troféu romantismo, vai para o ciclista, que trafegava no mesmo sentido que eu, passou por mim olhando para os meus peitos, seguiu, soltou as mãos do guidão, continuou pedalando e ficou mexendo na parte de frente da calça, enquanto dava umas olhadas para trás. Eu quero imaginar que ele estava fazendo qualquer outra coisa com as mãos, menos o que eu pensei na hora. Aiiiiiiiiiiii que nojo!!!
Próximo a minha casa, ainda na ida, avistei um cachorro morto na beira da estrada (acho que é o bicho que vi no meio da rua no sábado), porém, imagino que este não vai chegar a causar mau cheiro, visto que parte dele já está totalmente coberta por uma formigueiro, as formiguinhas trabalham rápido hein.
Na volta da caminhada já quase saíndo da rodovia e entrando na minha rua avistei andando a beira da rodovia um mendigo, quando chegou próximo de mim, ele deu uma parada brusca (me assustando de certa forma) me olhou, e fez sinal com os braços, como se estive abrindo caminho para eu passar, também se inclinou durante o gesto, achei uma atitude simpática e sorri animada, recebi como retribuição um sorriso aberto e ainda mais simpático. Isso prova o que tenho falado para algumas pesssoas nos últimos dias: aparência não determina se uma pessoa é boa ou má!
As pedaladas de hoje foram na bicicleta ergomêtrica, minha intenção futura é comprar uma bike, e também aumentar o tempo do exercício após a caminhada, hoje foram apenas dez e gradativamente pretendo ir subindo, espero conseguir, porque é MUITO chato fazer exercícios nesse aparelho, acho que nem é pelo aparelho, mas por ficar parada no mesmo lugar.
E o grande prêmio de hoje, o troféu romantismo, vai para o ciclista, que trafegava no mesmo sentido que eu, passou por mim olhando para os meus peitos, seguiu, soltou as mãos do guidão, continuou pedalando e ficou mexendo na parte de frente da calça, enquanto dava umas olhadas para trás. Eu quero imaginar que ele estava fazendo qualquer outra coisa com as mãos, menos o que eu pensei na hora. Aiiiiiiiiiiii que nojo!!!
sexta-feira, 19 de abril de 2013
Eu na maratona e bicicleta (saldo da caminhada)
É isso aí, minha resistência para corrida está aumentando um pouquinho, acho que já posso correr uma maratona, desde que ela tenha só 1km, mas tá né, chegamos lá. Hoje fiz caminhada para o lado do CT do JEC, que estava vazio, apenas alguns funcionários estavam no local. Minha meta a partir de segunda-feira é na volta da caminhada fazer alguns minutos de bicicleta, eu vou tentar, pois o equipamento que tenho em casa é meio ruim, eu já ia fazer hoje, porém o tênis novo (não tão novo, já tem quase 6 meses) me deu calo no pé.
A caminhada intercalada com corrida foi muito gostosa, aliás esse clima de outuno é perfeito, fresquinho e sempre tem um ventinho, o que alivia um pouco o calor. No início do percurso quando eu estava chegando próximo ao centro de treinamento, correndo, a Loreni (minha chefe), me ligou, tive que parar de correr para atender o celular, mas continue a caminhar e retornei a corrida após desligar.
Acho que a sexta-feira também deixa a galera animada, tanto que ocorreram várias buzinadas, principalmente dos motoristas de caminhão. Hoje também foi o dia do dedidinho, vários me apontaram com o dedo, não entendi, deve ser um código exclusivo dos motoristas tipo: hoje sinal de luz, quinta tchauzinho e sexta aponta o dedidinho. hahahahaah minha imaginação tá boa hoje.
Ah, uma coisa boa, roçaram toda a beirada da rodovia do arroz, mas tranquilidade para caminhar, diminui o risco de sair algum bicho do matagal. Na volta um "velhinho", que aparentemente limpava um terreno, parou o trabalho quando me viu vindo e ficou olhando por cima da cerca, quando passei, olhei e ele falou comigo, tirei os fones do ouvido e ele simpaticamente repetiu: dá para suar não dá? apontando pra mim e passando a mão na testa naquele sinal de "esforço". Ele tinha uma carinha muito simpática, eu sorri e disse: sim, sim, dá para suar bastante e ele completou: é muito bom! Eu continuei sorrindo, coloquei os fones no ouvido e prossegui.
E o troféu romantismo de hoje, vai para outro senhor de idade, mas esse era uma velho babão, ui que nojo, ele estava do outro lado da rodovia no sentindo contrário ao meu, de bicicleta, ficou olhando, pouco tempo depois ele passa do meu lado olhando, olhei para trás para me certificar se era outro ou o mesmo e não é que era o mesmo, que abuso. Estavamos próximo da rua principal já saindo da rodovia, ele entrou na rua e ficou olhando para trás pra ver se eu ia entrar na rua também, quando eu entrei ele continuou pedalando e olhando de longe. Ai se enxerga né, pelo amor, velho babão e bobão!
A caminhada intercalada com corrida foi muito gostosa, aliás esse clima de outuno é perfeito, fresquinho e sempre tem um ventinho, o que alivia um pouco o calor. No início do percurso quando eu estava chegando próximo ao centro de treinamento, correndo, a Loreni (minha chefe), me ligou, tive que parar de correr para atender o celular, mas continue a caminhar e retornei a corrida após desligar.
Acho que a sexta-feira também deixa a galera animada, tanto que ocorreram várias buzinadas, principalmente dos motoristas de caminhão. Hoje também foi o dia do dedidinho, vários me apontaram com o dedo, não entendi, deve ser um código exclusivo dos motoristas tipo: hoje sinal de luz, quinta tchauzinho e sexta aponta o dedidinho. hahahahaah minha imaginação tá boa hoje.
Ah, uma coisa boa, roçaram toda a beirada da rodovia do arroz, mas tranquilidade para caminhar, diminui o risco de sair algum bicho do matagal. Na volta um "velhinho", que aparentemente limpava um terreno, parou o trabalho quando me viu vindo e ficou olhando por cima da cerca, quando passei, olhei e ele falou comigo, tirei os fones do ouvido e ele simpaticamente repetiu: dá para suar não dá? apontando pra mim e passando a mão na testa naquele sinal de "esforço". Ele tinha uma carinha muito simpática, eu sorri e disse: sim, sim, dá para suar bastante e ele completou: é muito bom! Eu continuei sorrindo, coloquei os fones no ouvido e prossegui.
E o troféu romantismo de hoje, vai para outro senhor de idade, mas esse era uma velho babão, ui que nojo, ele estava do outro lado da rodovia no sentindo contrário ao meu, de bicicleta, ficou olhando, pouco tempo depois ele passa do meu lado olhando, olhei para trás para me certificar se era outro ou o mesmo e não é que era o mesmo, que abuso. Estavamos próximo da rua principal já saindo da rodovia, ele entrou na rua e ficou olhando para trás pra ver se eu ia entrar na rua também, quando eu entrei ele continuou pedalando e olhando de longe. Ai se enxerga né, pelo amor, velho babão e bobão!
quinta-feira, 18 de abril de 2013
Cardápio do dia
Para quem me acompanha nas caminhadas resolvi fazer o cardápio de um dia meu. Não como igual em todas as refeições, mas vou postar o que eu comi e algumas sugestões do que você pode comer. O cardápio é de ontem (quarta-feira, 17), eu segui direitinho as refeições, mas como ainda tenho uns chocolates do páscoa, às vezes me permito um chocolatinho durante o dia.
Então vamos lá:
Acordo às 8 horas:
Meu café da manhã foi uma torrada (normal), pode ser integral, um ovo mexido com pouquíssimo óleo, com cominho e pouco sal e um chá verde.
Outras sugestões:
- Vitamina de frutas com leite desnatado. Eu geralmente faço de maça, banana, canela e gengibre.
- Duas fatias de pão integral com um ovo cozinho.
Lanche da manhã, entre 10 e 10h30:
- Meia maça (essa maça era muito grande, senão pode ser uma) e um chá veerde.
Outras sugestões:
- Banana com canela, ou aveia, ou linhaça ou duas castanhas.
- Um pacote de pipoca pequeno doce ou uma barrinha de arroz doce (se você não tiver diabetes)
- Uma fruta com semente
Almoço, entre 13h30 e 12 horas:
Geralmente eu como apenas um carboidrato (arroz, macarrão ou batata) e a medida são duas colheres. Eu consumo arroz branco ou o sete grãos.
Ontem foi macarrão integral com cubos de peito de frango que eu cozinhei junto, por cima coloquei um molho feito com cebola, alho, tomate, cominho, sal e pimenta (colhida do pé e não em pó). E a salada, eu como sempre diversos tipos de verduras e legumes (repolho, acelga, tomate, pimentão, pimenta, chuchu e cenoura) acompanharam o macarrão integral.
Lanche da tarde, às 15 horas:
Quatro quadradinhos de chocolate 55% cacau da garoto. Quanto mais amargo mas eu gosto, para terem uma noção eu acho o meio amargo doce, imagina o normal, para acompanhar um chá verde. Você pode tomar também, chá de Hibisco e chá de Oliveira (essas são um pouco mais difícil de encontrar em saquinhos). Depois que eu tinha feito meu lanche a minha mãe resolveu fazer bolinho de trigo, para não ficar sem comer eu comi um, bem pequeno, quente com queijo dentro.
Outras sugestões:
As mesmas da manhã. Sanduíche natural (eu opto por comer pão uma vez por dia apenas, então se eu como de manhã, não como a tarde e vice-versa). Você também pode, uma vez ou outra, comer um pão de queijo e uma água de coco. Aliás consuma muito líquido durante o dia, água, chás, sucos naturais.
"Jantar", às 18 horas:
Antes eu levava o jantar para comer no trabalho, hoje acho mais prático fazer a refeição antes de sair de casa, ontem comi um sanduíche de pão integral, com queijo, presunto e tomate e um chá verde. Como eu faço exercícios pela manhã também posso consumir uma refeição como a do almoço. Se você não se exercita é bom não consumir o carboidrato.
Lanches no trabalho:
Quarta-feira trabalho até passar da meia noite. Então levo alguns lanches. Ontem foram: Um iogurte integral de cenoura, laranja e mel com uma colher de linhaça, uma goiaba e uma banana. eu consumi durante as 6 horas de trabalho. Também tomei um café e um chá da máquina que tem no trabalho, eu não tomo muito porque eles já vem adoçados, então eu procuro evitar.
Geralmente as minhas refeições terminam por aqui. Mas, porém, entretanto e toda via (rsrsrs) ontem a minha mãe fez sopa de carne com legumes. Então quando eu cheguei do trabalho perto da 1 hora da manhã acabei comendo um prato de sopa.
Se você dorme cedo, depois do jantar se sentir fome você pode apenas consumir só mais uma fruta e ir dormir. Procure não comer muito a noite, até porque dormir de barriga muito cheia faz com que você não tenha uma boa noite de sono.
Essas foram apenas algumas sugestões, lembre-se sempre de procurar um profissional (nutricionista) e ele vai lhe indicar a melhor dieta para o seu ritmo de vida.
Então vamos lá:
Acordo às 8 horas:
Meu café da manhã foi uma torrada (normal), pode ser integral, um ovo mexido com pouquíssimo óleo, com cominho e pouco sal e um chá verde.
Outras sugestões:
- Vitamina de frutas com leite desnatado. Eu geralmente faço de maça, banana, canela e gengibre.
- Duas fatias de pão integral com um ovo cozinho.
Lanche da manhã, entre 10 e 10h30:
- Meia maça (essa maça era muito grande, senão pode ser uma) e um chá veerde.
Outras sugestões:
- Banana com canela, ou aveia, ou linhaça ou duas castanhas.
- Um pacote de pipoca pequeno doce ou uma barrinha de arroz doce (se você não tiver diabetes)
- Uma fruta com semente
Almoço, entre 13h30 e 12 horas:
Geralmente eu como apenas um carboidrato (arroz, macarrão ou batata) e a medida são duas colheres. Eu consumo arroz branco ou o sete grãos.
Ontem foi macarrão integral com cubos de peito de frango que eu cozinhei junto, por cima coloquei um molho feito com cebola, alho, tomate, cominho, sal e pimenta (colhida do pé e não em pó). E a salada, eu como sempre diversos tipos de verduras e legumes (repolho, acelga, tomate, pimentão, pimenta, chuchu e cenoura) acompanharam o macarrão integral.
Lanche da tarde, às 15 horas:
Quatro quadradinhos de chocolate 55% cacau da garoto. Quanto mais amargo mas eu gosto, para terem uma noção eu acho o meio amargo doce, imagina o normal, para acompanhar um chá verde. Você pode tomar também, chá de Hibisco e chá de Oliveira (essas são um pouco mais difícil de encontrar em saquinhos). Depois que eu tinha feito meu lanche a minha mãe resolveu fazer bolinho de trigo, para não ficar sem comer eu comi um, bem pequeno, quente com queijo dentro.
Outras sugestões:
As mesmas da manhã. Sanduíche natural (eu opto por comer pão uma vez por dia apenas, então se eu como de manhã, não como a tarde e vice-versa). Você também pode, uma vez ou outra, comer um pão de queijo e uma água de coco. Aliás consuma muito líquido durante o dia, água, chás, sucos naturais.
"Jantar", às 18 horas:
Antes eu levava o jantar para comer no trabalho, hoje acho mais prático fazer a refeição antes de sair de casa, ontem comi um sanduíche de pão integral, com queijo, presunto e tomate e um chá verde. Como eu faço exercícios pela manhã também posso consumir uma refeição como a do almoço. Se você não se exercita é bom não consumir o carboidrato.
Lanches no trabalho:
Quarta-feira trabalho até passar da meia noite. Então levo alguns lanches. Ontem foram: Um iogurte integral de cenoura, laranja e mel com uma colher de linhaça, uma goiaba e uma banana. eu consumi durante as 6 horas de trabalho. Também tomei um café e um chá da máquina que tem no trabalho, eu não tomo muito porque eles já vem adoçados, então eu procuro evitar.
Geralmente as minhas refeições terminam por aqui. Mas, porém, entretanto e toda via (rsrsrs) ontem a minha mãe fez sopa de carne com legumes. Então quando eu cheguei do trabalho perto da 1 hora da manhã acabei comendo um prato de sopa.
Se você dorme cedo, depois do jantar se sentir fome você pode apenas consumir só mais uma fruta e ir dormir. Procure não comer muito a noite, até porque dormir de barriga muito cheia faz com que você não tenha uma boa noite de sono.
Essas foram apenas algumas sugestões, lembre-se sempre de procurar um profissional (nutricionista) e ele vai lhe indicar a melhor dieta para o seu ritmo de vida.
quarta-feira, 17 de abril de 2013
Voltei - Saldo da Caminhada
Depois de um período de férias, mas, só do trabalho, porque procurei manter as caminhadas e o Pilates, apenas não escrevi, VOLTEI.
Esse arzinho do outono é bem gostoso para caminhar, apesar de que, na sombra tem um ventinho gelado. Caminhei pelo bairro, sei que já disse isso aqui, mas eu sempre me impressiono com a quantidade de lixo que a população deposita no matagal a beira da rua, PQP. Depois chove, alaga e a culpa é de quem afinal?? Ahhhhhh sim da Prefeitura né, será mesmo??
Com o ventinho típico da estação hoje encontrei um menino soltando pipa, a tendência com o avanço dos dias é ver o céu cada dia mais colorido com esse "brinquedo". E a academia da melhor idade mais vazia, eita que essa gente foge no primeiro vento 'sul'.
E o pesssoal tava empolgado nas buzinadas, geralmente pelas ruas do bairro não rola muito isso não, deve ser o frio. Mas o troféu romantismo de hoje vai para o motorista (babaca) do caminhão frigorífico clandestino (hahahaahh não tinha nome de empresa) ele passou duas vezes por mim e nas duas vezes deu buzinadas super escandalosas. Minha vontade foi levantar o dedo do meio para ele e responder na mesma educação.
Uma ótima quarta-feira a todos!
Esse arzinho do outono é bem gostoso para caminhar, apesar de que, na sombra tem um ventinho gelado. Caminhei pelo bairro, sei que já disse isso aqui, mas eu sempre me impressiono com a quantidade de lixo que a população deposita no matagal a beira da rua, PQP. Depois chove, alaga e a culpa é de quem afinal?? Ahhhhhh sim da Prefeitura né, será mesmo??
Com o ventinho típico da estação hoje encontrei um menino soltando pipa, a tendência com o avanço dos dias é ver o céu cada dia mais colorido com esse "brinquedo". E a academia da melhor idade mais vazia, eita que essa gente foge no primeiro vento 'sul'.
E o pesssoal tava empolgado nas buzinadas, geralmente pelas ruas do bairro não rola muito isso não, deve ser o frio. Mas o troféu romantismo de hoje vai para o motorista (babaca) do caminhão frigorífico clandestino (hahahaahh não tinha nome de empresa) ele passou duas vezes por mim e nas duas vezes deu buzinadas super escandalosas. Minha vontade foi levantar o dedo do meio para ele e responder na mesma educação.
Uma ótima quarta-feira a todos!
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