sexta-feira, 24 de março de 2017

18ª Corrida Noturna de Araquari acontece no dia 20 de maio


Com percursos e 5 e 10 Km, a 18ª Corrida Noturna de Araquari tem inscrições ao valor de R$ 50 até o dia 7 de maio, depois passa para R$ 65. Residentes em Araquari pagam R$ 15 corrida e R$ 10 caminhada. Com largada às 20 horas, a prova acontece no dia 20 de maio, e, terá início na rua Carlos Sprote, no Centro (em frente ao Ginásio Esportes Moacyr Iguatemy da Silveira), o percurso terá 5 km, atletas na categoria 10 km realizarão duas voltas.


Os vencedores gerais, masculino e feminino, dos 5 e 10 km recebem premiação em dinheiro. As inscrições podem ser feitas no Foco Radical e também no TicketAgora. A retirada do kit do atleta ocorre no mesmo dia da prova, a partir das 14 horas, no ginásio. A organização oferece condições diferenciadas para grupos de atletas e assessorias com cinco ou mais participantes, para isso basta enviar email para: contato@km.esp.br.

Premiação
10 km – geral (masculino e feminino)
1º Lugar: Troféu + R$ 600,00
2º Lugar: Troféu + R$ 500,00
3º Lugar: Troféu + R$ 400,00
4º Lugar: Troféu + R$ 300,00
5º Lugar: Troféu + R$ 200,00

10 km – categorias (masculino e feminino)
1º Lugar: Troféu
2º Lugar: Troféu
3º Lugar: Troféu

5 km – geral (masculino e feminino)
1º Lugar: Troféu + 200,00
2º Lugar: Troféu+ 150,00
3º Lugar: Troféu + 100,00
4º Lugar: Troféu
5º Lugar: Troféu 

Na corrida de 5 km não haverá premiação por categoria. Todos os participantes recebem, ao final da prova, medalha e kit de frutas.


quarta-feira, 1 de fevereiro de 2017

24ª Meia Maratona de Joinville tem virada de lote no dia 12 de fevereiro

Vem ai a 24ª Meia Maratona de Joinville, e, você não vai ficar de fora dessa né? Aproveita que as inscrições no segundo lote vão até o dia 12 de fevereiro. A prova é tradicional na cidade e faz parte das comemorações do 166º aniversário de Joinville.

As inscrições podem ser feitas através do site: www.km.esp.br e custa R$ 60 o kit sem camiseta, e, R$ 80 com a camiseta. Para a caminhada os preços são de R$ 20 e R$ 40. Após o dia 12, os preços mudam de valor. A prova conta com percursos de 5km (corrida e caminhada), 10km e 21km.



A corrida acontece no domingo, 5 de março, uma da novidades é a largada em horário diferenciado conforme o percurso. Os corredores da meia maratona largam cedinho, às 7 horas. Logo em seguida, às 7h10, os atletas dos 10 km entrma na pista e às 7h20 os corredores dos 5km e os caminhantes iniciam o trajeto.


Mais informações no link do evento no Facebook: https://www.facebook.com/events/1256865251030611/

segunda-feira, 24 de outubro de 2016

2ª Rock&Run – Atividade física e música

Esse ano tive a oportunidade de participar da 2ª edição da Rock&Run, corrida que mistura a atividade física com música (rock) numa estrutura super bacana. Para quem curte o rock acho que o negócio é ainda mais animado, eu confesso que não sou fã número 1, mas achei a prova demais.

Ops. Foto Mauro Fanha


O kit da corrida bem bacana, camiseta, bolsinha e squeeze, até o número no peito personalizado. Cheguei na ADE, local da prova, cedo, como criei o hábito de chegar, encontrei alguns amigos e notei que diferente das demais corridas, a maioria dos escritos eram de grupos de assessoria, o que não era meu caso.



A largada foi tranquila e confesso que fiquei com um pouco de receio, pois fui com um tênis que é um pouco escorregadio e a entrada e saída da associação é de calçamento. Logo a insegurança ficou de lado, pois todo o percurso foi feito em asfalto e em terreno praticamente plano, apenas algumas subidas leves.

Depois de ter retomado os treinos à pouco tempo, logo após as eleições de 2 de outubro, essa é a terceira corrida que participo e a primeiro que consigo correr os cinco quilômetros sem parar, melhorei o meu tempo e fiquei muito contente por estar voltando a evoluir.

Melhorei meu tempo, fiz em 32m30s após ter parado praticamente dois meses de treinar, fiquei na 62ª posição entre 147

Achei legal a iniciativa de dois pontos de hidratação durante o percurso, para quem fez 5k, para quem fez 10k eram quatro pontos. As bandas tocando durante o trajeto também foi um diferencial. Ao final da corrida, a medalha LINDA, um ARRASO, água geladinha, banana e melancia picadas. Tudo ótimo.

Mais uma medalha para a coleção, e essa é um arraso. Bem temática!


A corrida kids, desta vez fiquei para assistir, é muito bacana e incentiva a atividade física, só acho que poderiam aumentar um pouquinho a distância para os “corredores” maiores. Quase tudo perfeito, achei bem estranho chamarem o único cadeirante que competiu lá na frente na hora da premiação e só darem os parabéns, sem premiação. Senti que o cara saiu meio constrangido.
Valeu! Até a próxima!


P.S. Não bati muitas fotos, não tenho o hábito!

quinta-feira, 20 de outubro de 2016

A emoção da corrida pelas “Pernas Solidárias”

Esta semana tive a satisfação de poder conhecer o projeto Pernas Solidárias Joinvile.  Para eu que corro foi um prazer poder contar a história do Cleiton, do Rodrigo e do Gustavo. A cada foto que eu via era uma emoção diferente, e, ver o Cleiton falar do projeto é muito babaca, ele demonstra muito carinho e amor pela iniciativa.

O projeto está procurando patrocinadores, as empresas que ajudarem a custear as cadeiras terão sua logo estampada junto ao projeto. Quem quiser ajudar seguem os contatos do Cleiton: email cleitonmarciana@hotmail.com ou telefone 8415-6671 (whats)

Confira também a minha matéria para o jornal Notícias do Dia, no link eu conto tudo sobre o projeto e também sobre a 24ª Meia Maratona de Joinville que acontece no ano que vem e já está com as inscrições abertas. Boa Leitura!





quarta-feira, 8 de junho de 2016

Quem quer hambúrguer?

Está a fim de experimentar algo diferente? Que tal então um hambúrguer delicioso feito pelo melhor chef de cozinha da cidade, o meu Cunhado!
Gente é sério, quem quiser experimentar, segue como vai funcionar, é só pedir imbox para o Aaron Geus, através do Facebook!

Hummmmmmm

(texto extraído do Facebook)
Então, como eu havia prometido uma novidade pra essa semana, lá vai:
Pensando na temática de Dia dos Namorados, exclusivamente nessa sexta e sábado esse hambúrguer aí da foto estará disponível pra encomenda!
Se você ainda não decidiu aonde comer nesses dias, tá a fim de fugir das eventuais filas e demoras dos deliverys nessa época extra-movimentada ou quer comer algo diferente e feito com carinho, fica aí uma ótima opção: 
* Pão crocante 
* Hambúrguer (180gramas) marinado no vinho tinto
* Maionese especial (e mais um potinho pra quem gosta de exagerar) 
* Queijo provolone (bastante!) 
* Cebola muito bem caramelizada
* Tomate marinado e grelhado (pra agradar até quem não gosta de tomate) 
* Alface roxa
Caso tenha interesse, aqui vão os detalhes (que são importantes):
* O valor do lanche será de R$20, aceitos em dinheiro ou transferência. 
* Como não tenho fluxo pra justificar um motoboy, iremos marcar um horário entre 19h e 22h pra você buscar o lanche na minha casa (que fica no bairro Santo Antônio, em Joinville, bem acessível).

Façam suas encomendas por imbox!

segunda-feira, 6 de junho de 2016

Fim de semana de corrida e caminhada

O fim de semana foi de muita atividade física. No sábado participei da 4ª Corrida Rustica da Polícia Militar, o evento marcou os 31 anos do 8º BPM (Batalha da Polícia Militar), em Joinville. Foi a minha primeira corrida noturna e com chuva, na verdade choveu pouco, e diante do cansaço eu até pedi para que chovesse mais enquanto eu corria.. rsrsrs

Fim de prova: medalha e tempo de 30m03s \o/\o/
Eu achei que a corrida não teria muitos inscritos, pois não vi muita divulgação, me surpreendeu a quantidade de inscrições quando vi aquele monte de envelopes numa caixa na hora da retirada do kit. É legal ver que a corrida de rua está ganhando cada vez mais adeptos, mas, me preocupa um pouco o fato de muitas pessoas correrem sem orientação.

Chegando a corrida encontre o pessoal do grupo Mulheres na Pista. Fomos para a largada, em frente ao Centreventos Cau Hansen, na avenida Beira-rio. Logo após a largada, quase fui atropelada por um homem da Guarda Municipal, isso porque a corrida contou com uma categoria intitulada “fardados”, participantes do Exército, Polícia Militar, Guarda Municipal corriam fardados e foram premiados separadamente.

Nos primeiros 5 minutos meu GPS não funcionou, religuei e continuei correndo, apesar do cansaço, senti que o meu corpo está ganhando mais resistência e terminei a prova com o tempo menor que as corridas anteriores: 30m03s. Ao fim da corrida, a medalha, linda, com o símbolo da Polícia Militar. Também encontrei a amiga Serena Ramos.

Estrada Bonita recebeu o Circuito Sesc de Caminhadas na Natureza

No domingo foi dia do Circuito Sesc de Caminhadas na Natureza, foi realizado na Estrada Bonita, região rural de Joinville e eu fui na companhia da amiga Michele Guesser. Estava chuviscando fraquinho, o passeio contou com muitos adeptos, tanto que quase não havia local para estacionar o ônibus.

A previsão no evento do Facebook era uma caminhada de 6 km, mas o meu aplicativo registrou quase 5 km. Caminhamos, conversamos, batemos fotos e ao fim do passeio, fomos recepcionados no Recanto Estrada Bonita, no final da via com o mesmo nome.  Foi tudo muito bem preparado pela organização, ônibus para levar o pessoal, local para estacionar, água no caminho, hidratação para o pessoal no fim da caminhada.

Quem preferiu ficar no recanto, após o passeio, pode aproveitar o buffet e uma costela fogo de chão, servida no recanto, cada um pagando seu, é claro. Saldo no fim do domingo? CANSAÇO!! Capotei na cama às 21h30 e só acordei na segunda de manhã.


Boa semana!

Michele, eu e e o perna de pau lá atrás...hheheheh
Ao fim da caminhada, a recompensa, pena que não mostrou a queda d'água, atrapalharam a minha foto.. eheheh



terça-feira, 31 de maio de 2016

GANHEI! Lindos mimos

Genteeeeee olha que lindo esse mimo que eu ganhei da minha amiga Adriana Rech? Um amor não? Um porta-xícara de gatinho, uso no jornal e é super prático, não molha a mesa, coloco a caneca de chá/café e uso principalmente para a garrafinha de água, não deixa mancha na mesa também, a dona Maria da limpeza agradece.

Minha gatinha é uma das poucas que tem pelagem de tigresa... uma graça


Além do gatinho tem cachorrinho, coruja, porquinho, é só escolher seu animal predileto e a cor que a Adri faz para você. Também tem um porta-celular para você pendurar na tomada enquanto carrega, assim o aparelho fica mais seguro, principalmente quem tem o carregador de fio curto como o meu. E têm outras opções, marcador de página, bolsinha de recados, mobiles para porta. E a também Adri já está em testes com as lixeirinhas para carro, sugestão minha... aeeee

Para fazer encomendas é só mandar uma mensagem imbox no Facebook da Adriana Rech. Confere aí alguns produtos e ah! E o precinho é mesmo pequenininho, tudo feito com muito carinho.

Qualquer bicho por R$ 5 cada, são várias cores e diferentes carinhas

Porta celular e carregador, também custa só R$ 10
Porta-recadinhos - R$ 10

Qualquer bicho por R$ 5 cada, são várias cores e diferentes carinhas
Marcador de livro, também por R$ 5. Bichinho a sua escolha.




domingo, 22 de maio de 2016

Mais hambúrguer e menos selfie, por favor!

No sábado (21) postei uma foto na rede social Instragam de batom vermelho e sorridente. Em determinado momento da noite recebi a notificação que uma cara havia comentado "Fotão" numa foto minha na tal rede social. Como o sinal estava ruim no local onde eu estava e eu não consegui abrir a foto, deduzi que havia sido nesta foto.

Quando cheguei em casa as duas da madrugada e fui olhar, descobri que o "Fotão" foi para a foto de um sanduíche vegan que eu tinha postado há três dias. Fiquei olhando para o celular com cara de planta e comecei a rir sozinha. Tô me sentindo uma idiota até agora.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ‪#‎quefase ‪#‎tãopreferindocomida ‪#‎rindodechorar (texto publicado originalmente no Facebook)

Vegan Burger do Quintal - Burguer & Beer, opção vegana em Joinville

Vamos falar do Vegan Burger

Quem me conhece sabe que não sou vegana e nem estou perto de virar, mas, sabe também que eu adoro experiências gastronômicas. Então, na companhia das amigas Adrieli Evarini (Drika) e Rosana Ritta fui experimentar um dos únicos hambúrgueres veganos vendidos na cidade de Joinville.

A história começou assim: eu sigo infinitas páginas de restaurantes, bares e similares no Facebook e uma delas é do Quintal – Burguer & Beer, um bar de aparência muito bacana que fica no bairro Bom Retiro e que eu ainda não conhecia. Até que um dia apareceu na minha timeline uma postagem do bar com uma foto da novidade da casa: O Vegan Burger, então, marquei a Drika, que é vegana no post, e um dia decidimos ir lá.

O “sanduba” é assim (descrição do cardápio): Hambúrguer vegano à base de quinoa, acompanhado de tofú defumado, cebola roxa marinada em ervas, alface americana e uma porção de batatas noisettes. *Para quem desejar apenas uma opção vegetariana, pode incluir gratuitamente queijo mozarela!

Eu pedi essa opção vegetariana e confesso que nem senti o queijo. O hambúrguer é uma delicia, vem acompanhado de molho barbecue. Claro que não é tão suculento quanto o tradicional de carne e talvez pudesse vir mais temperado, mas, eu curti e o coleguinha do Instagram também, pelo menos a foto né rsrsrss


Então! Tá ai, quem estiver a fim de experimentar, fica a dica. Lá também tem umas cervejas diferenciadas e a água é de graça (aquele Crystal de Coca-cola, que é horrível) kkkkkkkkkkk. Ah! e a Drika ficou satisfeitissíma e feliz!!

quarta-feira, 11 de maio de 2016

Luiz Henrique da Silveira e Eu (bastidores da notícia)

Na semana passada, recebi a difícil e gratificante missão de escrever sobre um dos maiores políticos que Santa Catarina já teve, se não o maior. No dia 10 de maio completou um ano da morte de Luiz Henrique da Silveira. Comecei escrevendo na segunda-feira (2) sobre a segunda sessão solene póstuma realizada pela Alesc (Assembleia Legislativa de Santa Catarina) e o lançamento do segundo livro homenageando LHS.


Tive a oportunidade de conversar com o governador Raimundo Colombo, o vice, Eduardo Pinho Moreira, deputados, secretários e amigos de Luiz Henrique. Na quarta-feira recebi a “tarefa” de escrever, o que a princípio seria um Caderno Especial, de um ano de sua morte. Escrevi material para cerca de seis páginas, que no fim viraram apenas três, o que me deixou um pouco chateada, mas, o material completo está distribuído nos links no fim desse texto.

Entre conversas com deputados, amigos, ex-funcionários e a esposa, duas entrevistas me chamaram mais atenção. A primeira é claro a da dona Ivete Appel Silveira, viúva do ex-governador (gosto de chamá-lo por esse título) e a segunda do atual presidente da Câmara de Vereadores de Joinville, Rodrigo Fachini.

A entrevista com Dona Ivete, que saiu somente a metade no jornal, completa só no site, foi a mais acessada das três matérias especiais. Ela fala de Luiz Henrique com um carinho que talvez eu pouco tenha ouvido outras pessoas falarem de seus companheiros. Para ela, LHS foi o marido perfeito. Ela me recebeu em seu apartamento, no bairro Atiradores, onde mora atualmente, de forma super simpática, perguntou onde eu praticava Pilates, serviu o meu café e no momento das fotos perguntou se a roupa estava “certa”.

Pelo presidente da Câmara, Rodrigo Fachini, fui recebida em seu gabinete, após aguardar por quase uma hora. Para se desculpar pela demora, me deu brigadeiro (tem gente que sabe agradar jornalista... hahahhahaha), brincadeiras à parte, eu tenho bom relacionamento com Fachini. O presidente fala de LHS com carinho e sempre muito emocionado.

Apesar de alguns estresses, escrever sobre Luiz Henrique foi um aprendizado inigualável. Uma pena eu ter começado tarde minha carreira de repórter, perdi a chance de entrevistá-lo. Fiz material para seis páginas, mas se tivesse tempo e espaço poderia escrever o jornal todo (rsrsrsrs claro que isso é impossível). Mas, gostei do resultado final. Para finalizar deixo um trecho da composição de Sérgio Bittencourt (na matéria 2 vocês vão entender o significado), boa leitura:

“Naquela mesa ele sentava sempre
E me dizia sempre o que é viver melhor
Naquela mesa ele contava histórias
Que hoje na memória eu guardo e sei de cor
Naquela mesa tá faltando ele, 
E a saudade dele tá doendo em mim.”







domingo, 1 de maio de 2016

Eu no Sesi Corridas do Bem – Etapa Joinville

A corrida é a cereja do bolo de todo corredor de rua, é a adrenalina que falta. Geralmente é numa corrida que você supera o seu tempo de treino, mesmo sem perceber. Ela te dá o que falta para correr um pouco mais. Ansiedade, vontade de concluir a prova, dor, cansaço, sede, e, como ouvi uma vez de um corredor que entrevistei: a corrida é uma luta contra você, você precisa vencer você mesmo.

Neste domingo (1 de maio) participei da Etapa Joinville do Sesi Corridas do Bem, com recorde de inscritos, o evento recebeu 1.013 inscrições. Pela primeira vez participei de uma prova com tanta gente. Apesar da festa grande, e da alegria de ver que estão crescendo o número de pessoas que procuram esse tipo de atividade, muitas pessoas correndo atrapalha um pouco, você tem que cuidar para não esbarrar, tropeçar, cair ou derrubar alguém.


Com o tempo mais frio, consegui concluir a prova em 29 minutos (segundo o runkeeper – aplicativo de corrida que uso), acho que meu chip não registrou meu tempo, não vi meu nome nas folhas no fim do percurso, mas o que vale é a participação. O sol fraco e a temperatura mais amena fez com que eu não sentisse tanto cansaço e conseguisse concluir a prova com mais tranquilidade que as anteriores, consegui inclusive, dar uma acelerada nos minutos finais e ultrapassar algumas pessoas.

A estrutura e a organização da prova estavam praticamente impecáveis. O kit de corrida foi show de bola e bem recheado e a medalha de participação muito bonita. Umas das coisas, que em minha opinião, pegou, foi a distância do ponto de abastecimento (distribuição de água), já tinha percorrido mais da metade da prova e nada de encontrar a organização distribuindo água. Quando finalmente encontrei, tinham apenas duas pessoas (muito dedicadas) para conseguir entregar água para todo mundo. Tirando isso, o evento não deixou nada a desejar.


Uma das coisas que tenho aprendido durante as participações em corridas é que você não precisa ir acompanhado, sabe por que? Porque quando você chega ao local, você encontra os amigos lá, você faz amigos lá, o clima é perfeito para isso. Neste domingo não foi diferente, logo ao chegar encontrei o pessoal do Mulheres na Pista (grupo de corrida), na sequência o pessoal da Associação Garra. Na largada encontrei o amigo Luiz Fernando Fernandes.

Galera do grupo Mulheres na Pista


Após concluir a prova e me hidratar, fiquei logo após os fotógrafos na linha de chegada e dai foi a hora de encontrar mais gente, primeiro foi a Fernanda Mendes (minha ex-companheira  da academia The Best), depois a Serena Mendes e por fim a Michele Guesser, que deveria ter sido minha parceira de corrida (pois tínhamos conversado sobre nos inscrevermos numa prova juntas), mas, a Mi torceu o tornozelo uma semana antes e caminhou os 5 km, concluiu a prova em 52 minutos. Logo após a chegada da Mi, fomos ao encontro do Diego, irmão dela, que concluiu a prova, cerca de um minuto na minha frente.

Um pouco antes da chegada das amigas, vi algo que me deixou um pouco assustada, logo após a chegada, num canto, uma menina deitada no chão, tossia e parecia passar muito mal, amparada por duas outras corredoras. Rapidamente fui até o Sandro (Promotor de Atividades Física do Sesi) que estava organizando as medalhas, e avisei que uma menina estava passando mal, ele largou tudo e correu em direção ao pessoal da ambulância que trouxe uma maca e levou a jovem corredora. Fiquei sabendo que apesar de ter caminhado em parte do percurso, a menina deu uns tiros (corrida rápida por alguns minutos) e isso pode ter contribuído para o mal estar dela. Acho que em corrida, cada um tem que aprender a identificar o que o seu corpo aguenta ou não. É preciso se superar, mas sem comprometer o seu bem estar.  
  

Antes da premiação, ocorreu o sorteio de diversos prêmios dos parceiros do Sesi. Para finalizar, agradecimento super especial ao pessoal do Sesi, na pessoa do Sandro Marcelo Tiburcio, que proporcionou que eu participasse da corrida. Valeu galera, até a próxima!

No pódio: Eu, Michelle (com o pé machucado) e o Diego (Irmão da Mi)

quinta-feira, 28 de abril de 2016

GANHEI! Sorteio do Facebook

Gente!
Como dizem por aí, eu sou a sortuda do Facebook, ganho muitos sorteios. Eu adoro. Mas para ganhar tem que participar.

Vou contar para vocês sobre o último sorteio ganho: Mini Brownie da Andréia Kuster.

PARA TUDO!

É uma caixinha com 15 mini brownie (não tão mini assim, são grandes), 5 cobertos com brigadeiro e MMs, outros 5 com creme com morango e os últimos 5, com doce de leite e amendoim. O cheiro é espetacular e o gosto: DIVINO. (Levei sorte MESMO). Por enquanto só experimentei o de brigadeiro com MMs, mas, o bolinho (brownie) é delicioso. Assim como a cobertura. O pessoal aqui em casa adorou também.

A Andréia, que é super querida e simpática, vende cada caixinha por R$ 25. Ela também vende pizzas doces e buquê comestíveis. Ela não entrega, mas, é bem facinho de chegar na casa dela. E você ainda é recepcionado no portão por um simpático cachorrinho preto que adora passear na rua.
Dá uma conferida lá na página dela: www.facebook.com/akdandreiakuster
Eu super recomendo. 





quinta-feira, 5 de junho de 2014

Garrafas de “água” - Saldo da caminhada

Ontem não teve saldo, adivinhem???
- A Shirlei não foi correr?
- Errou! Como estava muito frio, corri na esteira.
Acho correr e caminhar na esteira muito chato, maçante, enfim, mas como estava muito frio e eu estou me preservando para não pegar gripe, coloquei a esteira dentro de casa e “borá lá” caminhada e corrida (trote) intercalado.

Hoje com o clima mais ameno, me “joguei” para rua, que é onde eu curto. O trajeto foi bem tranquilo, fiz 56 minutos, porém, muito mais corrida que caminhada.

Gente, uma dúvida. Sempre vejo jogadas à beira da rodovia, garrafinhas, geralmente de água, com um líquido amarelo dentro, será que é o que eu realmente to pensando? Será que os caminhoneiros as usam e depois de cheia jogam pela janela??? Eca... Sério, vou continuar acreditando que é qualquer coisa, menos xixi.

Até o troféu romantismo de hoje está fraco, acho que é o frio. Mas o prêmio de hoje vai para o motorista do caminhão que buzinou, passou em alta velocidade e me descabelou.

terça-feira, 3 de junho de 2014

Prendam os cachorros - Saldo da caminhada

São 7h01 da manhã, o celular desperta, o termômetro marca 6º, acreditem, estou em Joinville. O pior não é acordar às 7 horas, porque geralmente quando o celular toca já estou acordada, a dificuldade mesmo é deixar a cama quente e encarar o frio. Hoje só consegui fazer isso às 7h30.

Parece que até o frio dificulta a corrida, os músculos doem mais e eu só consegui intercalar corrida e caminhada até uns 40 minutos, depois foi praticamente só caminhada, com direito a uma parada no supermercado para comprar chás, aliás, oito caixas. Eu amo chá quente, o tempo está bem propício para isso. Sem contar que o chá para gripe que comprei na semana passada, será tomado hoje, com esse tempo é melhor prevenir. Espirros já começaram.

Frase motivadora para os dias de frio

Fiz a caminhada pelo bairro e segui pela Estrada Morro do Meio, é o mesmo caminho que faço quando vou de bike, porém caminhando não dei a volta, porque são 10 quilômetros. Hoje, morri umas 2 vezes e ressuscitei durante o trajeto.

Gente, na ida estava correndo por um lugar onde as casas não têm muros ou cercas, nessa região, que é rural, tem muitos sítios “abertos”. De repente vejo um cachorro de porte GIGANTE começar a latir e vir correndo do fundo de uma casa, na hora gelei, a minha temperatura interna foi a 0 graus. Meio que por instinto olhei para frente da casa e vi que a mesma tinha cerca de arame farpado e portão, um alívio imediato tomou conta de mim.

Na volta, achei mais prudente passar no local caminhando, já que, na casa da frente tinham 4 cachorros e dois deles maiores e não tinha nenhum tipo de cercado. Passei caminhando normalmente, o menor dos cachorros, bem a beira da rua, começou a latir e vir na minha direção, comecei a chamá-lo e “conversar” com ele. Ele continuou a latir, porém, vindo atrás de mim, foi nessa hora que o maior dos bichanos, sentado a varanda, começou a correr na minha direção latindo. Nesse momento a temperatura que era de 10 ou 11 graus fora, dentro de mim foi a 3 negativos. Fiquei sem ação e por sorte, o cão parou bem a beira da rua. Cachorros grandes são lindos, eu amo, mas presos, OK, vamos deixar isso combinado?


E o prêmio romantismo de hoje, vai para o picolezeiro do bairro, que chama meu pai de sogro, passou por mim de bicicleta, não me reconheceu e ficou me olhando de boca aberta. Se eu não queria ele no verão, imagina com esse frio. To fora!! 

segunda-feira, 2 de junho de 2014

Saldo da caminhada!

Confesso que sair da cama hoje foi um exercício de força de vontade. Apesar do sol, está um vento frio, mesmo correndo, na sombra estava frio, por sorte fui de blusinha fininha, porém, de mangas compridas. Não corri direto, fui intercalando entre corrida e caminhada, mas corrida do que caminhada, fui pela Rodovia do Arroz, até a entrada da Estrada Morro do Meio, foram 3,4Km na ida e depois o mesmo para a volta, totalizando 7,4km, em 1h4m.


Hoje os motoristas estavam “animados” e recebi muitos aplausos (leia-se buzinadas, acenos, sinal de luz, assoviou, gritos). Um caminhão, na contramão, enquanto ultrapassava outros veículos numa curva, passou em alta velocidade, jogando meu rabo de cavalo “longe”, depois dessa descabelada, meu cabelo não foi mais o mesmo durante o trajeto. Depois uma carreta, dessas bem grandes, passou na outra pista e buzinou insistentemente, só que a buzina do “dito” parecia um pato berrando, que troço estranho, comecei a rir sozinha.

Também na rodovia um carro preto, diminuiu a velocidade, o motorista ficou me olhando e depois buzinou, como o sol tava de frente para mim e eu não vi direito o condutor, eu imaginei que era o Fernando Maia e dei um sorriso, pensei até em acenar, mas pensei: vai que não é. Fe, era você? Se não era, dei bola para o cara errado amigo... kkkkkkkkkkkk

O tiozinho do JEC me disse hoje, sorrindo, que qualquer hora vai correr comigo, eu, em incentivo falei: vamos, quero ver até onde o senhor corre. Ele caiu na gargalhada e concluiu: perto, muito perto.


E o troféu romantismo de hoje vai para o “Tebaldi”, (gente, não era o deputado, só achei o cara parecido e apelidei assim) ele vinha dirigindo com aquele “para sol” do carro abaixado, então, para poder me olhar, ele foi se deitando, deitando para o lado do banco do passageiro. Não era mais fácil ter levantado o “troço”, bandeira por bandeira, podia ter escolhido a mais fácil.

sábado, 31 de maio de 2014

Caminhada em grupo - Saldo da caminhada

Ontem não teve saldo da caminhada, porque não teve caminhada. O meu objetivo era correr 30 minutos até fim de semana, mas como não fui ontem, então não alcancei a meta estipulada, porém, isso não importa. Fiz uma boa evolução durante a semana, correndo 25 minutos seguidos e depois intercalando corrida e caminhada na volta. Aprendi a correr corretamente e, penso que isso foi  o mais importante.

Hoje, sábado, teve uma atividade diferente, a Personal Trainer Lisiane (Lisi), lembram que falei dela durante a semana? Ela nos convidou a fazer uma caminhada e subir o Morro do Mirante, foram as meninas da “firma”, a Lisi, a minha irmã e, claro, eu né! Das 9 meninas, apenas  quatro subiram até o fim o morro, uma delas fui eu, acompanhada da minha irmã Suelen, da Lisiane e da Ana Paula.


A caminhada foi divertida, estimulante e não importa até onde cada uma chegou, o importante é que cada uma caminhou dentro do seu limite e fez a atividade, é um bom começo. Espero que outras caminhadas como essa aconteçam e envolvam mais pessoas.

Fotos pós caminhada, não reparem as caras ainda de sono



quinta-feira, 29 de maio de 2014

CANSAÇO! - Saldo da caminhada

CANSAÇO!

Essa é a palavra que me define hoje. Eu estou cansada, fisicamente e meus músculos também, principalmente os das coxas. Tive uma boa noite de sono, acordei disposta e fui correr, iniciei correndo e consegui fazer 25 minutos, fiz um trajeto bem mais distante do que geralmente faço caminhando, sentindo bairro Vila Nova. Voltei intercalando entre caminhada e corrida, confesso que muito mais caminhada, pois a força para manter a corrida é bem menor hoje.

Confesso que estou cansada até para escrever esse texto.

Gente! Sinto que logo vou virar a rainha dos caminhoneiros. Sula Miranda que se cuide. Além das buzinadas e sinal de luz, teve um “ser” hoje que se superou, com um auto falante no caminhão, enquanto dirigia ele pegou o microfone, ligou e troço e me deu bom dia. Falou outras coisas, mas, não ouvi.


 Passando em frente da Transportadora Transmagna, um caminhão ia saindo com o motorista e mais 2, pra que precisa 3 homens numa cabine?? O caminhão saiu bem devagarzinho enquanto eles comentavam e me olharam, falaram alguma coisa também, mas, não ouvi (culpa dos fones de ouvido), ainda os notei me observando pelo retrovisor lateral.

A mesma coisa com o caminhão de outra transportadora (esqueci o nome) quando eu entrava correndo no binário do Vila Nova. Teve outro que largou do volante para me dar tchauzinho e por aí vai. Diante dessas histórias deixo a escolha do troféu romantismo a cargo de vocês hoje.


Só para nota, sempre encontro diversos animais mortos na beira da rua, principalmente pássaros, mas hoje vi dois cachorros, um preto e um branco, um camundongo e uma borboleta azul. Chega por hoje, acho que vou voltar a dormir!

quarta-feira, 28 de maio de 2014

Corra corretamente - Saldo da caminhada

A minha atividade hoje foi de 50 minutos, porém, 50 minutos muito intensos. Ontem, conversei com a educadora física Lisiane Neubert de Souza, sobre a forma correta de correr e desse jeito intensificar a queima de gordura. Ela me explicou como todo o processo funciona e me aconselhou: corre 5 minutos, caminha 1, corre 5, caminha 1 e vai aumentando, isso mantêm os batimentos cardíacos acelerados e queima a gordura mais rápido. Com o tempo naturalmente você vai conseguir correr, 30, 40 minutos seguidos.

Para quem quer entender esse processo de queima de gordura de acordo com os batimentos cardíacos, separei um artigo do personal trainer Bruno Rodrigues (http://tinyurl.com/qxpookr), ele explica como funciona e como aumentar a queima de gordura, exatamente como a Lisi me explicou.

Como tenho por meta até o fim de semana, correr 30 minutos seguidos, hoje foi fiz o seguinte, corri 25 minutos, depois fui intercalando, andei uns minutinhos, corri outros e fui assim, também corri em todas as subidas, para intensificar. UFA!!! Cheguei em casa encharcada, nunca tinha suado tanto.

Outra dica para aumentar a queima de gordura.

Fiz a corrida pelo bairro, e hoje os “buzinadores” estavam invocados, passaram dois por mim que buzinaram exatamente como a gente buzina para alguém que faz uma barbeiragem no trânsito, sabe aquela coisa de meter a mão na buzina e não soltar mais? Eu hein, gente estranha.

Também teve muita conversa durante o trajeto, ééééééé, eu conversando com os cachorros, cada coisinha linda que eu encontrei na rua, não tem como ignorar, pelo menos nenhum me avançou.  Como diz o Tiago Guaresi, não arrumei “briga com nenhum projeto” de cachorro hoje.


E o troféu romantismo hoje, vai para um “velho” conhecido, o tiozinho que fala sozinho, lembram dele de outros posts? Agora cada vez que ele passa por mim na rua ele diz: Bom dia amor (sorrindo). Por isso que eu digo, intimidade é a pior coisa do mundo. Quando a pessoa pega... !

terça-feira, 27 de maio de 2014

Minha árvore favorita - Saldo da caminhada

Hoje me passei, foram 1h10 minutos, na verdade corri 25 minutos o trajeto que geralmente faço em 30 caminhando. Porém, ao invés de voltar fiz mais 5 minutos para completar a metade e na volta levei mais tempo para voltar, óbvio né, eu tava caminhando... Cálculo errado!

Gente, a partir de hoje comecei a interpretar as buzinadas, sinal de luz, acenos, gritos e assovios como palmas, sabe naquelas corridas longas que os corredores vão passando e o público aplaude e grita palavras de apoio? Então! Agora tenho muitos aplausos e incentivos enquanto corro. Quero agradecer especialmente os dois motoristas dos caminhões do Transporte Cajumar que me deram uma salva de palmas. Foi lindo, quase chorei, muita emoção. #sqn!

Eu não sei se eu não vi na ida, enquanto corria, mas na volta, do outro lado da rodovia tinham dois cachorros mortos, não pareciam ter sido atropelas. Os dois deitados numa distância de uns dois metros, em posições mais ou menos parecidas, porém, cada um virado para um lado, me deu muito pena e caminhei um bom trecho olhando para trás, paras os bichinhos.

Senti um pouco de frio na volta e também conversei com o tiozinho do CT do JEC, sobre ganharmos hoje e conquistarmos os 3 pontos. Na ida ele me cumprimentou e acenou sempre simpático.

Hoje não tem troféu romantismo, pois só tive aplausos (hahahahah), mas, quero destacar a gentileza de um senhorzinho que cata material reciclável com uma carrocinha engatava na bicicleta. Ele pedalava pela ciclofaixa ocupando toda ela, então comecei a caminhar por cima da faixa que divide a pista para deixar ele passar, mas ele foi gentil, saiu para a rua para que eu passasse pela ciclofaixa, ao passar por mim, me saudou com um aceno de cabeça.


Segue abaixo fotos da minha árvore favorita em toda essa cidade (pelo menos das que conheço), ela fica no meio de um dos campos de arroz da rodovia.




segunda-feira, 26 de maio de 2014

Meta para o fim de semana – Saldo da Caminhada

Acordei 4h10 da manhã e imaginei que a caminhada seria na esteira ou se transformaria em bicicleta ergométrica, chovia muito. Mas às 7h01 quando o despertador tocou tinha parado de chover e o sol dava sinais que apareceria. E de fato apareceu depois.

Saí de casa com o objetivo de correr 15 minutos seguidos e, adivinhem? Corri 20, nada mal hein?  Mais uma meta pessoal superada, estou super contente de estar me superando a cada dia. Por isso estabeleci um objetivo até o fim de semana: correr 30 minutos seguidos. Vamos lá, com força de vontade, empenho e controle da respiração eu consigo. Percebi que controlar a respiração, como eu fazia no Pilates, ajuda a manter o ritmo e o cansaço parece demorar mais a chegar.


Foram 6,54km em 1h1m de corrida e caminhada. Fui pelas ruas do bairro e como corri mais, caminhei um pouco mais pra frente do que de costume. Dois “cachorros” me avançaram na rua, sério, dois “tocos” de 15 cm de altura e bravos ainda, latiam e ameaçavam vir para cima de mim, mas bastava eu ir em direção a eles para saírem em disparada.

Correr pela rua é engraçado, porque chama a atenção de quem vê,  algumas pessoas param para olhar e, às vezes me pego imaginando o que será que elas pensam. O tiozinho com cara de tarado pensa: Gostosa! A mulher mal-humorada do ponto de ônibus que está indo trabalhar: Desocupada! Kkkkkkkkkkkkk é divertido, dou risada enquanto passo imaginando o pensamento de cada um pela cara que cada um faz.


E o prêmio de hoje, o “cobiçado” Troféu Romantismo vai para o motociclista que estava parado na entrada de uma rua, ao lado de outra moto conduzida por uma mulher. Os dois conversavam animadamente e quando passei o homem simplesmente interrompeu o que a moça falava com um sonoro: “noooossa” enquanto me olhava. A menina caiu na gargalhada!

sexta-feira, 23 de maio de 2014

Desânimo - Saldo da caminhada

Acordei antes das 6 horas, como não consegui voltar a dormir e tinha compromisso mais tarde, resolvi levantar, tomei uma vitamina com leite desnatado, banana, duas castanhas do Pará, uma colher de linhaça e uma de aveia. Fiz outras coisas minhas, esperando clarear e às 7 horas, quando eu geralmente acordo, comecei a me aquecer e saí. Confesso que acordei meio desanimada com algumas coisas, mas isso não foi motivo para deixar a atividade de lado.

O tempo estava nublado e durante o trajeto senti uns pingos como se estivesse começando a chover. Tenho intercalados caminhada com corrida, acho que hoje consegui me superar, de início corri 8 minutos, depois concluí os outros 30 com caminhada, na volta corri mais 12 minutos seguidos, achei o máximo e gostei de ter me superado nesse sentido.

Como eu estava com a “cabeça em outro mundo”, acabei não prestando muita atenção nos detalhes hoje. Porém, vi algo que me deixou bem feliz, como comentei em algum post anterior, geralmente, dependendo do horário, acabo encontrando sempre as mesmas pessoas caminhando, passei por uma mulher que encontro sempre só que o legal é que hoje ela não estava sozinha, um menino, meio gordinho, caminhava de braço dado e dividia o fone de ouvido com ela, imagino ser filho, achei muito legal.

E o troféu romantismo de hoje vai para o motociclista e seu carona, que buzinou, enquanto eu corria, passaram por mim e ficaram os dois me olhando. Como eu já não estava legal, não perdi a chance de levantar meu dedo do meio e mandar eles “pedalarem”.  Aliás, os motociclistas estavam “inspirados” hoje, deve ser a chuva e o frio.