Saldo da caminhada de hoje

Vamos que vamos porque a vida não para não é mesmo? Pois então, depois de ficar de quinta-feira até domingo só comendo, hoje foi dia de retomar as coisas, caminhada e dieta. Esses escorregões na dieta são normais, eles só não podem virar rotina. Como já tinha enfiado o pé na jaca mesmo, aproveitei para tomar muita caipirinha, comer muita batata frita e ir num café colonial. As caminhadas não realizei porque choveu quinta e sexta. Mas, hoje o sol voltou a brilhar logo cedo, empolgando a galera da “operação verão”.

Quero aproveitar o espaço para parabenizar a Maria e a Mariana, que segundo elas, começaram a caminhar por se inspirarem nos meus relatos de caminhada. Obrigada meninas e parabéns pela iniciativa (essa é toda de vocês), continuem firmes e fortes no objetivo. Quero dizer que “ouvir” palavras assim me faz ter ainda mais vontade de prosseguir, tanto caminhando, quanto escrevendo.

A caminhada hoje foi bem tranquila, com exceção da hora que passei num local onde estavam umas 10 vacas e três delas fizeram “muuuuuuuuuuu” uma em seguida da outra assim que eu passei, não sei o que elas quiseram insinuar com isso, são umas vacas mesmo. Acho que foi porque eu estava de vermelho, pelo menos eu espero.

Hoje o pessoal começou a instalação da parte elétrica das novas acomodações do CT do JEC. Orgulho desse time que está montando um lugar adequado e modelo para formar futuros campeões. Os meninos da base já estavam treinando quando passei. Espero que o centro fique pronto logo e seja pintado o quando antes, não agüento mais ver aquelas cores mortas nas paredes e muros. Um dia conto como surgiu essa minha paixão por esse time, apesar de ainda ter muito carinho pela equipe do Metropolitano, por ser da minha terra natal.

Caminhei na rodovia para o lado de Guaramirim, até depois da “minha árvore”, por falar nisso, cada dia ela está mais linda, outra hora fotografarei ela de novo para mostrar. Como hoje não teve nenhum “grande destaque” entre os motoristas no quesito conquista, dedicarei o troféu romantismo para todos “sem noções” que buzinaram me fazendo pular de susto no acostamento da rodovia.  #oremos!

Dicas da dieta

Hoje não teve caminhada, por motivos óbvios, tá chovendo muito. Conheço pessoas que não perdem o treino (caminhada, corrida) mesmo com chuva, esse negócio já não me faz a cabeça, sei que por menos fico doente imagina correr e suar enquanto corre na chuva, não obrigada to fora. Temos que saber respeitar o nosso corpo e o nosso organismo.

Como não teve caminhada, vou aproveitar para dar umas dicas da minha dieta. Primeiramente quero dizer que diversas pessoas já me pediram o cardápio que a nutricionista passou e me fez perder 10 quilos. Quero dizer que não passo ele por vários motivos. Primeiro: ele foi feito pra mim, para a minha rotina diária e baseado no que como ou não como, assim como, baseado na minha saúde. Fiz duas vezes uma bateria de vários exames diferentes.  

Segundo: não é porque eu paguei, não só a primeira consulta, como várias outras na nutricionista, mas sim porque, é o trabalho da profissional, ela estudou fez especialização e não é justo que eu saia doando o cardápio, além do que, ainda correria o risco de não funcionar já que ele foi feito para mim.

Uma coisa que aprendi na prática foi: para emagrecer é preciso comer. Ouço pessoas dizendo “eu não tomo nem café da manhã e não emagreço”, pois é, sabe o que acontece quando você não toma o café da manhã? O seu organismo acha que você ainda esta dormindo. Quando você dorme o seu organismo continua funcionando e gastando energia, porém de forma mais lenta. Quando você acorda e toma o seu café da manhã, o seu organismo acorda e passa a funcionar mais rápido, aumento o gasto de calorias, quando essa refeição não acontece, para o seu corpo você ainda está dormindo e ele continua trabalhando devagar, por isso o gasto de energia é bem menor. Por isso se fala, também, tanto da importância de comer várias vezes por dias (3 em 3 horas) e em pequenas porções, porque assim seu organismo está sempre funcionando e gastando energia.

Eu começo o dia com um copo de água em jejum. Logo em seguida pão integral com queijo branco, ou ovo cozido com azeite de oliva ou algum suco (banana com maça, mamão com morango) sempre com alguma semente (aveia, linhaça, girassol). Eu não tomo café, aliás, café e refrigerante são duas bebidas que raramente fazem parte do meu cardápio, eles possuem muito açúcar. O café você pode até tomar amargo, mas, eu substituo por chá (hibisco, oliveira e verde), você encontra em supermercados e lojas de especiarias. O refri pode ser trocado por sucos naturais (Dell Valle – segundo a nutri o “menos ruim”) ou água de coco, acho que até o suco de pacotinho é melhor que o refrigerante, apesar do açúcar. Por falar nisso, a Dell Valle tem uns sucos naturais de laranja com cominhos dentro, adoro aquele.

Meus lanches no meio da manha, tarde e noite se resumem a frutas com alguma semente (girassol, abobora ou aveia) ou castanha-do-pará ou caju, essa segunda (caju) não curto muito, eu como sempre duas só. Dizem que a castanha tem uma substância que consumida em excesso pode fazer mal, por isso só como duas por vez e geralmente uma vez por dia, no máximo duas. Também uso chocolate meio amargo ou zero açúcar para lanche (esse uma vez por dia e não todo dia).

Pipoca doce assada (Bilu) ou aquela barrinha de arroz doce também podem ser usadas como lanches. Mas, cuidado, veja como está seu nível de açúcar, apesar da baixa caloria, esses produtos contém açúcar.  Apesar da variedade de opções, eu ainda prefiro frutas (maça, banana, mamão, melancia, goiaba, morango, entre outras e pra quem curte melão também é uma boa pedida).  

Sanduíches naturais também podem ser consumidos, mas eu opto por consumir pão apenas uma vez por dia (duas fatias).  Uma vez ou outra, pra não enjoar você pode comer UM pão de queijo com água de coco, uma torta leve de legumes. Procure alimentos leves e saudáveis. As barrinhas de cereais só uso numa emergência, quando estou na rua e não tenho nada para comer, olhe as informações nutricionais e escolha as que tem mais fibras.

O almoço e o jantar, duas colheres de um carboidrato (arroz, macarrão ou batata), meia concha de feijão (mais bago e menos água), legumes, muita verdura e tubérculos (batata doce, inhame, enfim). Ovo cozido, frango grelhado ou peixe (pode ser atum ou sardinha, mas conservado em água ao invés de óleo).  Evito carne vermelha, mesmo assada.

Essas são só algumas dicas, como tempo cada um vai aprendendo a reconhecer o que é saudável e bom para cada um.

Saldo da caminhada e dieta

Quando o celular desperta todas as manhãs, JURO, a primeira coisa que penso é: estou cansada, não vou caminhar hoje. Não tem um único dia que eu não pense isso. Mas, é só sair para caminhar que tenho a certeza que fiz a escolha certa, me sinto mais disposta e com uma sensação de bem-estar indescritível e é isso que me faz continuar todos os dias.

A caminhada hoje foi sem grandes aventuras, bem xoxa, como o dia de hoje, nem chuva e nem sol. Fui para o lado do bairro, pois na quarta-feira é o dia que aproveito para me pesar.  Encontrei pelo caminho, depositado na beira da rua, uma carcaça de monitor e outras peças que não consegui identificar, a princípio acho que era um condicionador de ar. Também encontrei uma cama box. Que maravilha hein!!!!

Algo me chamou a atenção hoje, durante todo o percurso cruzei com várias pessoas também caminhando. Como tem aumentado o número de pessoas preocupadas com a saúde ou em perder peso, e, olha que não caminho num horário TÃO cedo, que acho que é o horário onde o maior número de pessoas pratica a atividade.

Parei na farmácia, onde sempre me peso depois que iniciei a dieta, meu peso não mudou muito, passou de 69,90kg para 69,70kg, o que dá 200 gramas. Parece pouco, mas juntando as duas semanas já perdi 1,4kg. O que é muito bom. A perda de peso deve ser aos poucos, já que não estou fazendo dieta para perder 5 ou 10 quilos em uma semana, mas sim, reeducação alimentar.

Parece brincadeira mais o troféu romantismo de hoje dedicarei a uma cena parecidíssima a que ocorreu segunda-feira. Um homem de roupa social, bicicleta preta, uma caixa de plástico amarrada no bagageiro passou bem devagar e ficou, diríamos: SECANDO por um longo período, pra eu que estava sendo observada foi bem longo, depois se virou para frente e logo em seguida olhou novamente para trás e ficou observando.. Aff que nojo.

Ah, como tudo estava calmo demais, enquanto eu escrevia esse texto o arroz queimou, fui na cozinha, tirei o arroz da panela e coloquei a mesma na pia para “amolecer”, liguei a torneira, esqueci de fechar, a pia estava fechada, encheu de água e transbordou alagando parte da cozinha. A minha mãe ficou “bem contente” quando ela viu. :p

Saldo da caminha de hoje

Hoje fiz a minha caminhada um pouco mais tarde, saí as 10h15, pois tive um compromisso mais cedo. Fui para a Rodovia do Arroz, porém sentido bairro Vila Nova, caminhei até depois da empresa Arroz Vila Nova e Vila Nova Água Mineral, quase até em frente ao condomínio novo, onde inclusive mora minha amiga Karina.

Terminaram de plantar a grama em frente à recepção do CT do JEC, as obras continuam, falta muita coisa ainda, arrumar o muro, pintar o centro que está todo cinza e branco. Um pouco antes de chegar no CT avistei uma gaiola de ferro no mato, CARACA é muita porcaria jogada em lugares indevidos. Imagino que alguém teve um acesso de raiva contra o ex-prefeito Marco Tebaldi, as placas dele estão derrubadas e quebradas no mato. Olhando aquilo, confesso que o meu sentimento foi o de fazer a mesma coisa, porém, partir de uma voadora com os dois pés na placa. Depois de avaliar, concluí que não era uma boa alternativa.  

Hoje também foi o dia dos insetos, no caminho de ida uma “paquinha” passou perto do meu pé e na volta avistei um grilo verde, dizem que os dois trazem esperança, sorte e coisa boa, se depender disso estou bem servida. Também na volta vi que algo bateu no meu tênis, olhei para trás e se tratava de uma aranha, minhas pernas amoleceram, tenho fobia a esse bicho.

Ainda quando eu caminhava na rodovia, senti que algo bateu em minha orelha, a principio pensei se tratar do meu brinco que havia balançado e batido. Ao colocar a mão senti que tinha algo dentro da orelha e que o brinco estava pendurado no lugar dele, já apavorada achei que fosse uma “broca ou besourinho” (aquele bichinho duro marrom), tremendo, com o dedo joguei longe o “bicho” e só ai me dei conta que se tratava do meu fone de ouvido. Não preciso nem dizer que me senti a pessoa mais idiota do mundo!

Dúvida? Qual a intenção dos motoristas de caminhão que dão AQUELA BUZINADA pelas nossas costas? Puta que pariu (com o perdão da palavra), o que eu dei de pulo hoje por conta disso. Com a palavra os caminhoneiros, por favor! Ah, e falar nisso, um caminhoneiro me deu várias vezes sinal de luz, insistente imagino que ele esperava um “sinal” meu. Acabei olhando e percebi que no fundo da cabine havia uma bandeira do INTER pendurada (Oinnnn *.*)!

E o troféu romantismo não podia ter destino melhor hoje: o homem de bike vermelha, com uma caixa de plástico amarrada atrás e roupa social. Ele passou por mim bem devagar me olhando de cima abaixo por um tempo, depois seguiu, ainda não contente, virou e olhou de novo. Aff! Uma voadora a lá Tebaldi nele ia bem!

Nesta segunda-feira, quero aproveitar para agradecer a todos que acompanham meus posts, no Facebook e no blog Compartilhando. OBRIGADA!!!!

Saldo da caminhada de hoje

Quando acordei o tempo estava meio fechado, já tinha chovido e estava com cara que choveria mais, resolvi arriscar mesmo assim. Saí para a caminhada pela ciclofaixa da rua principal onde moro, estava cheia de água em alguns pontos. Fui para o lado do CT do JEC, vão plantar grama na recepção da parte nova do centro, os quadradinhos de grama estão empilhados lá na frente. No mato depois que acaba o muro do CT avistei um pé de uma bota sete léguas, parecia estar lá há bastante tempo, eu nunca tinha visto.

A caminhada foi quase normal, caminhei um pouco mais longe que o normal e ainda faltavam cinco minutos para dar o tempo de voltar, porém comecei a sentir uns pinguinhos de chuva e resolvi adiantar a volta. Mesmo sem sol aparente suei mais do que o normal, por isso, sempre uso protetor solar, independentemente de como está o tempo.

Enquanto eu caminhava, passaram dois caminhões um atrás do outro em alta velocidade que o vento foi tão forte que pensei que ia cair dentro da vala na beira da rodovia. Depois, enquanto escrevia uma mensagem, no celular, para a Priscila pisei numa “pedra” de barro, e por bem pouco não cai. Passado o susto, fiquei imaginando, E RINDO, eu terminando a caminhada com a bunda cheia de lama.

Eu já escrevi uma vez aqui que acho os motociclistas o máximo no quesito “romantismo”, até porque eles não têm o auxílio da carcaça dos veículos que esconde um pouco os motoristas e os gestos deles, o motociclista é ele mesmo, cara a cara ou virando a cabeça para olhar. Então hoje o troféu romantismo vai para o motoboy (com placa da moto vermelha e tudo) que passou por mim na rodovia, na pista do outro lado, e soltou um sonoro “Uoooooollll”. É isso aí.

Saldo positivo da caminha e da DIETA

Hoje o meu texto está chegando um pouco mais tarde porque estou sem internet em casa, meu modem queimou na trovoada de segunda-feira. Caminhei para o lado do bairro e aproveite para fotografar o Ipê Amarelo da foto, a exemplo de outros, está florido e dando um colorido todo especial para a rua. Um diferencial dessa semana é o grande número de placas novas de políticos, uma me chamou a atenção. Um candidato do morro do meio (são 4 no bairro) espalhou várias placas pedindo não apenas votos, mas, solicitando que os moradores votem em candidatos do bairro, aprovei a iniciativa.

A grande novidade do dia é que aproveitei para parar na farmácia e me pesar, já que faz uma semana me pesei, estava com 71,1kg e adivinhem hoje????? Que rufem os tambores: 69,9kg, o que significa 1,2kg a menos. YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!! Minha dieta está surtindo efeito. Tenho comido mais saladas, mais frutas, peixes e ovos (cozidos e assados). Quando tem algo delicioso e calórico (tudo que é gostoso, geralmente, é calórico) como em menor quantidade.

Outra coisa que me chamou atenção na caminhada foi o número de carros de sons de político circulando pelas ruas, um deles, de um vereador do bairro Nova Brasília, fazia uma espécie de carreata solitária, com o som ligado, buzinava e levava uma bandeira, depois ele ganhou mais um adepto e lá iam os dois buzinando com as bandeiras hasteadas para fora do carro circulando pelas ruas do bairro. Quando passaram a segunda vez por mim, o primeiro buzinou e colocou a cabeça para fora me olhando, o segundo também buzinou e acenou. Como não dá para saber se esse foi um ato romântico ou político, não acho justo dar o troféu romantismo para eles. 

Também teria a opção de entregar o prêmio ao motorista do caminhãozinho de gelo, que passou bem devagar, colocou a cabeça para fora e fez um olhar sedutor, porém, como eu estava caminhando na calçada e logo atrás vinha uma senhorinha no alto de seus 70 e poucos anos, não dá para precisar para quem ele estava olhando. Perdeu o troféu. 

Então, o troféu romantismo de hoje vai para o primeiro ato demonstrado hoje, assim que sai da minha rua veio uma Fiorino branca deu sinal de luz, não contente que eu não esbocei nenhuma reação, ele buzinou logo em seguida. Lembrei daquela música: “De Land Rover é fácil, é mole, é lindo, quero ver jogar a gata no fundo da Fiorino!”.  :-)

Saldo da caminhada de hoje

Hoje acordei bem tentada a não ir caminhar, não por preguiça ou falta de ânimo, mais por dor na lombar mesmo. Não sei se essa dor é proveniente de um “pequeno” acidente sexta ou se do fato de ter ficado a tarde toda em pé ontem na festa das crianças, na verdade não em pé, mais me arcando para carimbar o braço das crianças, afinal, foram quase 500 carimbadas. Acho que juntou tudo.

Mas, mesmo assim fui, meu senso de culpa não me deixaria em casa deitadinha de boa, fiz apenas caminhada, sem correr e um tempo um pouco menor que faço regularmente. Fui para o lado do CT do JEC e chegando na rodovia, para o lado do Arroz Vila Nova.

Fico admirada com a quantidade de porcarias que as pessoas jogam nas beiras das ruas, hoje tinha um parabrisa “inteiro”, um pouco pra frente do centro de treinamento, estava todo trincado, sabe aquele jeito que trinca inteiro sem se desmanchar? Assim! Continuam as obras no CT, aparentemente tem apenas dois pedreiros trabalhando.

A caminhada foi aquilo, sinal de luz, buzinada e acenos e o Troféu Romantismo de hoje, dedicarei a uma pessoa, para mostrar que esse tipo de coisa, não tem idade. Então ele vai para o velhinho do Kadett azul que além do típico sinal de luz, ainda levantou os dois dedinhos em sinal, bem sinal de velho mesmo quando diz “opa” para o compadre de bicicleta. MISERICÓRDIA!